今回はインナーケアについて☆
テーマは「腸活」♪数年前から良く耳にするようになった「腸活」
乳酸菌とかオリゴ糖とか食物繊維とか？？なんとなく便通が良くなりそう、とゴールもわからないまま食物繊維やヨーグルトを食べてみたりしていたこともありましたが、効果は？？？でした。
2年前くらいから飲み始めたお米から出来た自然発酵の乳酸菌！そのゴールも学んでいくうちに効果も納得！しました♪
●腸活の意味って？？
まずはそもそも腸活すると何が良いの？という疑問は私もありました。
もちろん色々な効果はあるのだけど、私が良いなと思ったのは”免疫力”が上がること。
コロナで今注目されていますが、アレルギーなどにも強くなる体を作る！って大切ですよね。
なんと体中の免疫細胞のおよそ7割が腸にいると言われています٩( ‘ω’ )و病原菌や毒素から守ってくれたり、アレルギー症状の改善効果も🎶腸が弱ってしまうと、体にとって良くないものも体内に侵入してしまい、なんとなくダルい。。謎のアレルギーに悩まされるなんてこともあるそう。。また、悪玉菌が増えてしまっても、健康はもちろん、肌荒れなどにも繋がるので、やはり腸は元気に保ちたいですね！
●腸活のポイント
実際に乳酸菌を飲んでみよう！と思った時に、どんなものが良いのか？？
それはお肌などと一緒で、人によって腸内細菌が違うのでこれとは言えないのですが。だから人によって、このヨーグルトめっちゃ効く！という人と、イマイチなんだよなぁということがあるそうで。。
もちろん腸内細菌も1種類ではなく、沢山の種類の乳酸菌が様々な役割を担って働いてくれています。ということは。。1種類の乳酸菌のものよりも、いろいろな種類の乳酸菌を摂るのが良いそう！
そしてもう一つのポイントは、食物繊維と一緒に摂る！乳酸菌のエサになるのが食物繊維、なるほど、腸内環境を整えるお手伝いをしてくれているんです🎶
なので色々な種類の乳酸菌を摂る、食物繊維と一緒に摂る、はまず抑えたいポイントですね！
●おすすめ乳酸菌
私が飲んでいるのはウエダ家さんの自然発酵乳酸菌。
お米の自然な甘味でおいしい！！
そして自然発酵なので、色々な乳酸菌が育ち、入っています。お米由来の植物性の乳酸菌なので、酸に強く腸でもしっかり働いてくれます♪
私はお水に溶いて飲んでいますが、お料理に使っても旨味が増しておすすめです♪お野菜などに揉んでおけば、乳酸菌が先に繊維質などを分解してくれるので、消化に良く腸に負担なく食べられます。
もちろん他にも色々な乳酸菌がありますので、自分に合った乳酸菌を見つけてみてください🎶
まだまだ奥深い”腸活”ぜひ取り入れてみてください！
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