ストレス、スマホやパソコンなどで色々なところが凝りかまってしまう時代。
緩める、リラックスする、をまめにすることが大切ですよね！
特にストレスや脳疲労は気づかないうちに蓄積されて、心身ともにバランスを崩し、どこかに不調として現れてしまいます。
私も普段のサロンワークの中で、カットやカラーはもちろんですが、シャンプーも含めヘッドスパやマッサージなどリラクゼーションのメニューの重要性を感じています。
でもなかなかサロンにまめには通えないですよね！
そこで、私も実践しているお家で出来る、ヘッドマッサージの簡単ケアをご紹介したいと思います(^^)
なぜヘッドマッサージかというと、疲労やストレスなどは脳疲労として蓄積し、やがて頭のこりになっていきます。
また、足裏のように頭には沢山のツボ、反射区があるので効果的に緩めてリラックスすることができます！
そしてシワの予防やリフトアップの効果も！
長い時間、力を込めてやる必要はありません。
ほぐすことよりも、
●自分のストレスや疲れに気づいてあげること
●短い時間でも、「気持ち良いなぁ」とリラックスする時間をとってあげること
つまりは自分を自分で労ってあげることが大切です。
早速ご紹介していきたいと思います☆
私がおすすめするのはシャンプーしながら！シャンプーの手順を変えるだけなので、慣れたらとても続けやすいです♫
①生え際のライン
②生え際から指三本くらいのラインをジグザグ洗う
③耳の前から上を通って耳たぶの後ろまでジグザグ洗う
④真ん中のラインを片手で大きくジグザグ洗う
くぼんでいるところまできたら両手の人差し指と中指でそのくぼみを広げるイメージでプッシュする。下の画像のような指で
⑤頭のてっぺんの少し下に平らなところがあるので、そこから耳の後ろまでジグザグ
⑥その下後頭部の骨の出ているところからまた耳の後ろまでジグザグ
⑦最後に首と頭の境目の骨のあたりを上下にジグザグ
基本の指は、指先を頭頂部に向ける形で人差し指から小指を使うとやりやすいです！
頭がほぐれると、とてもポカポカして気持ちよく、眠りも深くなります。
是非いつものシャンプーにちょいたししてみてください☆
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